10月10日世界心理健康日｜聽見親身經歷：用真實聲音，創造真實改變

今年世界心理健康日以「聽見親身經歷：用真實聲音，創造真實改變（Lived Experiences Heard: Real Voices, Real Change）」為主題，提醒我們一件重要卻常被忽略的事：真正的改變，不一定是來自權威理論或專業知識，也可以是來自那些親身走過困境的人所分享的真實經驗。當受苦者的聲音能夠被聽見、被理解、被尊重，並且成為服務設計與政策制定的重要依據時，心理健康工作才能真正回應人們的需求。

所謂「親身經歷」（Lived Experiences），指的是個人在生命歷程中實際面對疾病、失落、心理困擾或照顧壓力等挑戰的主體經驗。

這些經驗看似是個人的故事，卻往往有機會讓沒有經歷過這些的人們，有機會體驗和瞭解那樣的處境。當這些故事被看見，不只是當事人獲得理解與支持，也能幫助社會更認識那些平常不容易被注意到的需求。

以癌症希望基金會附設心理諮商所的成立為例，就是一個由真實經驗推動改變的具體實踐。多年來，癌症希望基金會在台北/台中/高雄的希望小站向病友與家屬提供直接服務，累積了許多第一線經驗。

工作人員在提供假髮租借、照護諮詢或其他服務時，經常發現病友談論的不只是疾病本身，而是癌症引發的心理情緒困擾。有人擔心治療後的人生規劃，有人難以承受疾病帶來的失落與恐懼，也有人因家庭關係或照顧壓力而感到疲憊不堪。

此外，在演講、病友活動或支持團體中，只要現場有心理師參與，活動結束後總會有病友或家屬希望能夠私下再談一談。也有不少人提問，想要尋求付費心理諮商，卻不知道該找哪一個機構，也不知道如何選擇適合的心理師。

這些看似零散的互動，其實都映照出相同的訊息：癌症病友及其家屬有明顯且持續存在的心理支持需求。

多年來，正是這些來自病人與家屬的真實聲音，讓癌症希望基金會看見了社區服務上的缺口，理解到除了關注身體健康，也需要心理健康的資源，這樣才能與醫院端的服務完整接軌。因此，基金會決定從自身做起，成立附設心理諮商所，希望為病友及家屬提供更完整、更可近的心理支持資源。這項服務的誕生並非來自理論推演，而是來自病友與家屬的親身經驗，逐漸累積而成的改變力量。

事實上，讓真實聲音被聽見，不一定只能透過機構或組織的力量，每一個人都可以成為改變的起點。近年來，我們看到越來越多病友願意透過社群媒體、部落格、Podcast或公開分享，述說自己的生病經歷、面對治療的心路歷程，以及面對困難時的因應方式。

我認為這是一件非常有意義的事情。因為當一個人願意分享自己的故事，不只是抒發個人的感受，更是在為其他人打開一扇理解的窗。

今年的世界心理健康日主題強調，分享親身經歷的重要價值，在於能讓那些沒有類似經驗的人，有機會認識、理解並感受他人的處境。誤解與偏見，往往來自於缺乏接觸與理解；而支持與同理，則來自於願意傾聽彼此的故事。透過真誠的分享，我們不僅能建立人與人之間更深的連結，也能讓社會看見不同群體的需求，進而促成制度與服務的改變。

心理健康從來不是少數人的議題，而是每個人都可能面對的人生課題。當我們願意傾聽，也願意訴說，改變便有機會發生。

在今年的世界心理健康日，誠摯邀請每一位病友與家屬，試著用自己的方式分享生命中的真實經驗。
也許是一段文字、一則貼文、一場談話，甚至只是向身旁的人說出自己的感受。

如果你有一些心情或故事想說，也歡迎透過「心情傳聲筒」，留下屬於你的真實聲音。

💌心情傳聲筒｜分享你的心情與故事
https://hope-mentalhealth.org/share-your-feelings/category/

當更多真實的聲音被聽見，我們便能一起創造更多理解、更多支持，以及更多改變的可能。

因為每一個真實故事，都有力量照亮另一個人的生命；每一個被聽見的聲音，都可能成為改變世界的開始。